다이어트 가이드를 위한 14가지의 현명한 지출 방법 https://www.empowher.com/user/4902368 단백질 셰이크만 먹는 다이어트는 단시간에 체중 감량 효능이 있지만, 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며 주로 순간적 영향에 그친다.